武俠的魅力，是裡頭有中國人的樣子。

秋水仙碱—是一款已经广泛使用的古老口服处方药物（对降低新病毒肺炎的并发症有切实疗效）

当你太在意那些，
评价你、非议你的人的时候，
其实你已经把自己的段位，
降到和他们一样低了。

—— 《让子弹飞》原著作者 马识途

商鞅《商君书》驭民五术：

1. 愚民：全面统一思想。
2. 弱民：营造恐惧氛围。
3. 疲民：使之疲于奔命。
4. 辱民：污辱羞辱凌辱。
5. 贫民：剥夺余银余财。
   祸国殃民的观点，一直延续到今日……

早在1998年，哈佛大学教授曾提出建议：
1、不让孩子2岁以下的孩子接触电视；
2、2-4岁的孩子看电视不能超过1小时；
3、4-8岁孩子使用电子产品不能超过2小时。

中国教育的目标是“望子成龙”；标准是“成王败寇”；方法是“死记硬背”；手段是“不断施压”，还美其名曰“压力即动力”。至于孩子们是否真实，是否善良，是否健康，是否快乐，没人去想。最需要“以人为本”的领域，却最不拿人当人，这真是一个奇迹！
——易中天

羊一辈子都不知道。最终决定他的命运的不是狼，而是牧羊人。

好看的电影：
海街日記
藝妓回憶錄
惡女花魁
末代武士
愛情，不用翻譯（迷失東京）
笼民
香港愛情故事

然而植化素会随着食品加工而流失，所以建议大家养成天天至少三份蔬菜与两份水果的饮食习惯，并食用未精制的全谷杂粮类，如：糙米、带壳红藜、杂粮、地瓜、燕麦、山药、荞麦等，取代白米、白馒头或白面条等精制主食。透过上述的饮食原则，再搭配多身体活动量的生活型态，祝福大家成功打击脂肪肝，迈进更健康的生活吧！

最初的爱情不是那些考试练习，还有很多技巧。下一个错误是可以纠正的。爱情和婚姻不需要熟能生巧。

一代没好妻，三代没好子；种好一半麦，妻好一半福；家有贤妻，胜过良田万倾；家有贤妻，夫不遭横祸。

每隔一段时间，社交媒体上就会出现关于抑郁症的新闻：自杀、遗书、中学生、情侣……各种关键词吸引着大众的眼球。据国际卫生组织，抑郁症已成为世界首位致残疾病，全球约3.5亿患者，危害程度甚至超过心血管疾病、糖尿病等慢性病。

由于大众的不了解，抑郁症常常背负着“污名”，这让患者的心理负担更加沉重，给自己和周围的人带来痛苦。无数研究已证实，抑郁症并非单纯的心理疾病，它更是生理改变引发的后果。

一、抑郁症患者的大脑，发生了什么变化

抑郁症患者大脑结构形态学的显著变化出现在海马体、杏仁核、前额叶皮层等区域，大脑皮层的表面积和厚度都发生了显著变化，且皮下各结构出现了不同程度的萎缩和膨胀，这些结构都与情绪调节以及记忆等功能相关。

1.海马体

海马体是边缘系统中的一个重要脑区，在情感记忆的储存、固化以及学习等认知功能中发挥关键性作用。研究证明，存在家族史的抑郁症患者及首发未用药和缓解期抑郁症患者中，都发现了不同程度的海马体体积缩小，不同程度的体积变化可以预测抑郁症患者的疾病状态。

2.前额叶皮层

前额叶皮层作为中枢“感觉门控”的一部分，参与高级认知功能并对脑的感觉信息实施调控，负责调节情绪、做出判断与决策、产生记忆。随着抑郁症患者症状的逐渐加重，前额叶皮层也会显现出萎缩的情况。

3.杏仁核

功能上，杏仁核在情绪（特别是恐惧）的产生、识别和调节以及控制学习和记忆方面发挥着重要作用。研究表明，抑郁患者杏仁核的外侧和基底外侧都发生了不同程度的萎缩。

根据世卫生界组织报告，全球大约有3.5亿抑郁症患者，仅在中国就有超过9000万人正饱受抑郁症的折磨。换句话说，在你我的身边，平均每15人中间就有1名抑郁症患者。

对深陷抑郁中的人而言，每一天似乎都是一种折磨。那么我们该如何帮助身边受抑郁者困扰的亲人或朋友呢？

二、身边人常说三句话，你也许该多关心ta

著名心理学家弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提到：忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，而这些情绪往往会摧毁一个人，产生无法抑制的抑郁情绪。所以，当你发现自己情绪低落，脑海中总是不受控制的冒出这些“念头”时，就要引起注意了，如果放任这些负面情绪发酵，很可能使抑郁的心理进一步发展。

1.“我好烦”

很多人认为患有抑郁症的人会歇斯底里或体重减轻，其实不然。抑郁症不是一蹴而就的，有个积累的时间，在初期也许会感到莫名其妙的沮丧和愤怒，常会有“我很烦”的情绪，对任何事情都提不起兴趣和干劲，总是处在十分浮躁的心态，不受控制地对身边的人和事感到厌烦。

2.“我真没用”

抑郁症患者的内心总是敏感而脆弱的，他们时常会陷入自我怀疑和否定的情绪中，经常责怪自己“我真没用”。在他们的潜意识中，总是认为自己毫无价值，亲人朋友也不需要他们，认为自己是别人的负担，甚至会产生极端的念头，想要了结自己的生命。

3.“活着真没意思”

抑郁会静悄悄潜伏发作，患者可能根本不知道自己的情绪出现了问题，只是感到麻木，觉得生活没什么乐趣。对他们来说，生活中的任何人和事已经很难再引起他们的兴趣，而这也将进一步加重他们的病情。

在生活中，每个人都会无可避免的有情绪低落的时候，但更重要的是要学会排解这种情绪，无论是找心理医生还是跟朋友诉说，只有解开心结才能真正地是自己从这种负面情绪旋涡中挣扎出来。

但正如我们前面所说的，抑郁症影响的不只有情绪，还会使我们大脑的结构和功能发生改变，并造成不同程度的损伤。那么，我们该如何恢复抑郁症造成的大脑损伤，更好地面对抑郁症、治疗抑郁症呢？

三、如何恢复抑郁症造成的大脑损伤？

抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用的结果，但它是可被有效治疗的，前提是要先了解并接受抑郁症，然后寻求专业且合适的方法。

1.尽早服用抗抑郁药物

据不完全临床统计，抑郁症的完全治愈率可达60%〜80%。如果已确诊为抑郁症，一定要配合药物治疗，不要讳疾忌医，早期识别、早期诊断和早期治疗在抑郁症的治疗中尤为重要。

2.寻求帮助和情感支持

当感到压力或心情低落时，一定要及时和朋友或家人多沟通交流，千万不要把事情憋在心里。相信一切都会好起来，没有过不去的坎。

3.增加兴趣爱好，比如运动

运动时，不仅能分散注意力，更重要的是还能促进大脑分泌多巴胺、内啡肽、血清素等物质，它们是人体的“快乐因子”，有助于缓解不适、产生愉悦的情绪反应。

抑郁症不同于人们通常理解的情绪波动，在全球3.5亿名抑郁症患者中，每年有近80万人因抑郁症自杀死亡。抑郁症可能潜伏在每个看起来很正常，甚至很“快乐”的普通人身边。

生活中充满了大大小小的挫折和失败，如：考试失利、失恋、下岗失业、亲人的离世、天灾人祸等，这些事件都有可能引起抑郁，但最重要的是我们要学会自我调节，或者依靠家人、朋友的帮助及时从抑郁悲伤中解脱出来。

贫富差异，本质上是教育的差异。当富人已经转变教育方向，开始培养能够更好适应社会的复合型人才，穷人却走起了10年前富人的弯路：无限度地宠溺孩子，只求成绩，不求其它。
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现在穷人家的富二代太多了！

去朋友公司谈事，说到团队建设，他困惑地说：“以前我觉得穷人家的孩子能吃苦、有责任心，现在简直不敢招家境不好的员工，穷人家的富二代太多了！”

“富二代”，在人们印象中与好吃懒做、挥金如土、不求上进、行为乖张划等号，顾名思义是因为家里有钱、宠溺，造成孩子不懂事。

但随着中国经济的发展，尤其城市新中产的崛起，言正行端、吃苦耐劳的富二代越来越多。相反，穷人家的孩子却沾上了以前富二代的毛病。

这个现象最大的原因是家人的补偿心理，越是家境不好，越觉得不能亏了孩子。

宁肯穷了全家，也不能穷了孩子，是他们的教育信念。在这种环境下长大的他，习惯了伸手讨要，缺乏感恩心理，今天花明天的钱，消费远远超出他的能力。

更要命的是，责任心几乎为零。我穷我有理、我弱我有理，这种心态会让身边的人对他有很大意见。人际交往上彻底失败。

补偿心理，是长辈的自我安慰。

10年前，穷人勇于承认自己的不足，在教育孩子问题上能够保持清醒：我们家境不好，你要多扛责任，自强自立；

如今，各种创富神话冲击社会各个阶层，越来越多没有创富的人，把责任推给机遇、社会不公、阶层固化，因为看不到希望，只能倾尽所有对孩子进行补偿：我不管你将来如何，至少小时候，别人有的你都有。只要学习好就行。

他们的孩子不管学习好不好，反正从来不洗内衣、不打扫卫生、见到陌生人不打招呼，成绩以外的事情跟他没关系。

这样直接导致孩子的责任感差、社交能力差。工作后，成了团队里做事不动脑筋，出问题就想推卸责任的小公主小王子。

富人穿100块钱的衣服是节俭，穷人穿同款就是穷酸。

在这样的社会现实中，贫穷的父母往往培养了孩子过剩的自尊。为了不让别人说自己的孩子是穷人，干脆不让他们穿100元的衣服。

贫穷家庭的这种自尊教育，让孩子特别“晚熟”。当同龄人已经知道踏踏实实为一日三餐、十年后的生活搏命时，他们却抱着热乎乎的自尊心，幻想只要摆出成功人士的派头，就能成功。

结果，富人家的“穷二代”越来越富，而穷人家的“富二代”越来越穷。

林青霞人生最抑郁的时候，圣严法师送给她8个字：面对、接受，处理，放下。这8字方针，同样适用于家境不如意的父母。

为人父母真正的成长，是能够正视自己人生的失败，反思自己的原因。有一位父亲在饭桌上对他的孩子说：“我这辈子才华和努力都够，失败的原因是个性太强、处事不圆滑。”

后来他又多次反思这个问题，以至他的孩子很早就开始看心理学的书，一直特别重视自己的情商修炼。

父亲身上失败的成因，在他的孩子这里得到了很好的修复。如果他没有坦诚面对，而是怪家庭怪社会，后代可能就会在偏执的怪圈中，变得又穷又骄傲。

面对、接受、处理、放下。愿天下为人父母者，都坚信父母比学校更有力量，再大的教育资源差异，也比不过父母心态的差异。

附：一碗面，害了一个孩子，却惊醒全国无数父母！

一个奶奶经常带着放学的孙子到学校旁边的一家牛肉面店吃面才回家，他们经常点两碗面，每次吃面之前，奶奶总是将自己碗里的牛肉夹到孩子碗里，然后笑呵呵地看着囫囵吞枣的孙子大口大口地吃。

01、你没有把牛肉给我

这家面店没有服务员，面条一般是老板煮好后，客人自己来端的。这一天，奶奶来端面的时候，干脆拿起筷子，将自己碗里的所有牛肉都夹到另外一个碗里，然后才端着两碗面到孙子面前。店主看到这情形猛摇头，但没吭声。

奶奶微笑着让孙子吃，但孙子盯着奶奶的碗，皱了皱眉毛，“奶奶，你今天怎么没将牛肉给我？”

奶奶说自己的牛肉已经在端来前全部夹给他了，但孙子不相信，在那里大叫：“你骗人！你肯定将牛肉偷偷藏起来了！”一边叫嚷一边用筷子往奶奶碗里掏，竟然将全部面条都掏在了桌子上！

奶奶露出无奈的表情，一边说你真不听话，一边用筷子将桌面上的面夹回自己碗里。

02、我的面不卖给你

“那肯定是被你偷吃了！你怎么能这样？我不吃了，不吃了……”周围的食客都匪夷所思地看着这个小霸王。

奶奶叹了一口气，“不吃会饿肚子的，那我再买一碗吧！”

正要开口，店老板冷冷地说：“不好意思，我的面不卖给你们了！”

奶奶无奈地坐回去，“我的牛肉已经给你了，我真的没偷吃！”

这时生气的孩子愤怒得连脖子上的青筋都露了出来，一伸手，竟将桌面上两碗面都打掉，气呼呼地走了，奶奶灰溜溜地跟在后面。

周围的人投去谴责的目光，这孩子也太霸道了，这个奶奶怎么能这样溺爱孙子？

没多久，孩子带来了一个男人，看样子，应该是孩子的爸爸，后面跟着的奶奶在抹泪。

这个男人一进门径直找到了店主，说：“给我三碗面！”然后气呼呼地坐下。

03、我买的面，我说了算

店主没吭声，给他们做了三碗面。三碗面一放下，男人将其中两碗面的牛肉全部夹到了孩子面前，“老板，过来！”当店主走近后，男人敲着桌子说：“我给钱买的面，我喜欢怎么吃就怎么吃，我喜欢给我儿子吃就给我儿子吃，你看，我全部夹给了我儿子。现在我们还不想吃你的面了！”

说完，往碗里吐痰、吐口水！！然后甩下了100元，牵着孩子的手走了。

店主生气得掉泪，说当初拒绝卖第三碗面给婆孙，是希望能让孩子意识到错误，还想让老人知道那样溺爱孩子是不对的，没想到给自己招来侮辱，这个社会好人难做！

教育专家马卡连柯说：“一切都给孩子，牺牲一切，甚至牺牲自己的幸福，这是父母给孩子的最可怕的礼物。”

中国的家长常常把这个可怕的礼物完完整整地送给自己的孩子，这个礼物对孩子造成的负面影响就是“重智轻德”。其表现是中国父母对孩子溺爱成性，片面注重智力的培养。

溺爱孩子的10大“典型”形式

1、特殊待遇

孩子在家庭中的地位高人一等，处处特殊照顾，如吃“独食”，好的食品放在他面前供他一人享用；做“独生”，爷爷奶奶可以不过生日，孩子过生日得买大蛋糕，送礼物……

这样的孩子自感特殊，习惯于高人一等，必然变得自私，没有同情心，不会关心他人。

2、过分注意

一家人时刻关照他，陪伴他。过年过节，亲戚朋友来了往往嘻笑逗引没完，有时候大人坐一圈把他围在中心，一再欢迎孩子表演节目，掌声不断。

这样的孩子自认为自己是中心，确实变成“小太阳”了。家里人都要围着他转，并且一天到晚不得安宁，注意力极其分散，“人来疯”也特别严重，甚至客人来了闹得没法谈话。

3、轻易满足

孩子要什么就给什么。有的父母还给幼儿和小学生很多零花钱，孩子的满足就更轻易了。

这种孩子必然养成不珍惜物品、讲究物质享受、浪费金钱和不体贴他人的坏性格，并且毫无忍耐和吃苦精神。

4、生活懒散

允许孩子饮食起居、玩耍学习没有规律，要怎样就怎样，睡懒觉，不吃饭，白天游游荡荡，晚上看电视到深夜等。

这样的孩子长大后缺乏上进心、好奇心，做人得过且过，做事心猿意马，有始无终。

5、祈求央告

例如边哄边求孩子吃饭睡觉，答应给孩子讲3个故事才把饭吃完。

孩子的心理是，你越央求他他越扭捏作态，不但不能明辨是非，培养不出责任心和落落大方的性格，而且教育的威信也丧失殆尽。

6、包办代替

所以三四岁的孩子还要喂饭，还不会穿衣，五六岁的孩子还不做任何家务事，不懂得劳动的愉快和帮助父母减轻负担的责任，这样包办下去，必然失去一个勤劳、善良、富有同情心的能干、上进的孩子。这j绝不是耸人听闻。

7、大惊小怪

本来“初生牛犊不怕虎”，孩子不怕水，不怕黑，不怕摔跤，不怕病痛。摔跤以后往往自己不声不响爬起来继续玩。

后来为什么有的孩子胆小爱哭了呢？那往往是父母和祖父母造成的，孩子有病痛时表现惊慌失措，娇惯的最终结果是孩子不让父母离开一步。这些孩子就打下懦弱的烙印了。

8、剥夺独立

这样的孩子会变得胆小无能，丧失自信，养成依赖心理，还往往成为“把门虎”，在家里横行霸道，到外面胆小如鼠，造成严重性格缺陷。

9、害怕哭闹

由于从小迁就孩子，孩子在不顺心时以哭闹、睡地、不吃饭来要挟父母。溺爱的父母就只好哄骗，投降，依从，迁就。

害怕孩子哭闹的父母是无能的父母；打骂爸妈的孩子会变成无情的逆子，在性格中播下了自私、无情、任性和缺乏自制力的种子。

10、当面袒护

这样的孩子当然是“教不了”啦！因为他全无是非观念，而且时时有“保护伞”和“避难所”，其后果不仅孩子性格扭曲，有时还会造成家庭不睦。

中国俗话说：“宠儿多不幸，娇儿难成才。”

这是告诫家长怎么样去教育自己的孩子，怎么样去给孩子一个良好的道德教育。

教会孩子如何做人是每个家长义不容辞的职责。孩子良好习惯的养成需要家长首先走出爱的误区。

经常被过度溺爱的孩子，他们觉得大人所做的一切，是理所当然的事情，他们不懂得为人着想，也不知道大人的艰辛和付出。

他们一切以自我为中心，性格自私自利、骄横乖张，不懂得宽容，更受不了委屈。他们甚至不懂得礼貌，目无长辈，口无遮拦。

这完全是孩子的错吗？不要只是抱怨，别人家的孩子怎么那样懂事，我家的孩子却是个小霸王。孩子从懵懂无知到变身霸王并非一日之功，当孩子习惯了索取，他们就忘记了感恩，他们总在希望别人不断地给予，也不会想到自己要为爸爸妈妈爷爷奶奶做些什么事情。

所以，爱他就教他学会吃苦，爱他就让他懂得感恩！